黑豆的营养密码,揭秘长期食用的七大健康效益

一、营养结构的黄金比例黑豆的蛋白质含量高达36%，是猪肉的2倍、鸡蛋的3倍，且富含8种必需氨基酸。其脂肪构成中： 不饱和脂肪酸占比83%（其中ω-3占12%） 每100g含膳食纤维15.2g 铁含量...

牵着乌龟去散步 2025-12-03 4 #黑豆 #七大 #食用 #揭秘 #效益