800米赛跑是田径比赛中的中长跑项目之一，需要运动员在较长的距离内保持一定的速度和耐力。想要在800米赛跑中取得好成绩，除了良好的体质和训练外，还需要掌握一些技巧和 *** 。接下来，我们将为大家介绍一些800米赛跑的技巧和训练 *** 。
1.把握节奏和速度
800米赛跑需要运动员在比赛中保持一定的速度和节奏，而这个速度和节奏需要根据自己的体力状况和比赛情况来调整。在比赛前可以根据自己的训练成绩和感觉来确定一个合理的速度和节奏，比赛时则需要根据实际情况进行调整。
2.掌握起跑技巧
起跑是800米赛跑的重要环节，需要运动员在短时间内快速起步并保持平稳的姿态。在起跑时，需要将身体重心向前倾斜，同时用力推出后腿，迅速进入加速阶段。起跑时的动作应该快速而稳定，避免浪费过多能量。
3.合理分配体力
800米赛跑需要运动员在较长的距离内保持一定的速度和耐力，因此需要合理分配体力。在比赛中，可以采取分段计划，将比赛分为若干个阶段，并在每个阶段中控制自己的速度和体力消耗。这样可以避免在比赛后期出现耗力过度的情况。
4.掌握比赛策略
比赛策略是800米赛跑中的重要环节，可以根据自己的身体状况和对手的情况来确定。在比赛前可以了解对手的实力和比赛习惯，选择合适的策略，比如跟随或超越对手，或者在比赛后期加速突破等。
二、训练 ***
1.增加跑步量
800米赛跑需要较高的耐力和体能，因此需要增加跑步量来提高体能水平。可以逐渐增加跑步距离和时间，同时注意适当休息和恢复，避免过度疲劳。
2.进行间歇训练
间歇训练是提高800米长跑成绩的有效 *** 之一，可以通过快跑和慢跑的交替训练来提高肌肉的耐力和心肺功能。可以根据自己的身体状况和训练目标来制定合理的间歇训练计划。
3.增加爆发力训练
800米赛跑需要在比赛中快速加速和突破，因此需要增加爆发力训练。可以进行爆发力训练，比如短跑和爬山等，来提高肌肉爆发力和速度。
4.进行综合训练
800米赛跑需要综合发展各项体能，因此需要进行综合训练。可以进行跑步、游泳、骑车等多种训练方式，来全面提高身体素质和体能水平。
总之，800米赛跑需要运动员在比赛中保持一定的速度和耐力，掌握一些技巧和 *** 可以帮助提高成绩。同时，科学合理的训练也是提高800米长跑成绩的关键。希望大家可以通过不断的训练和努力，取得更好的成绩。
长跑成绩。
赛跑中非常重要的一个环节。运动员需要站在起跑线上，双脚并拢，身体向前倾斜，双手放在膝盖上。当起跑枪响时，运动员需要快速起跑，同时保持身体的稳定性和平衡性，避免出现摔倒等意外情况。
内逐渐加速，冲刺到终点。
赛跑中存在两个弯道，运动员需要注意弯道的转弯技巧。在转弯时，运动员需要适当减速，保持身体的平衡性，同时尽可能靠内侧跑，避免跑道外侧增加距离。
在接近终点时，运动员需要进行冲刺，尽可能地发挥自己的速度和力量。在冲刺时，运动员需要保持身体的稳定性和平衡性，同时尽可能地延长步幅。
二、训练 ***
1.有氧训练
赛跑需要具备一定的耐力，因此有氧训练是非常重要的一个环节。运动员可以进行长跑、慢跑、游泳等有氧运动，提高心肺功能和耐力水平。
2.间歇训练
赛跑训练中的一种有效 *** 。运动员可以在跑道上进行间歇训练，即在一定的距离内进行高强度跑步，然后在短暂的休息后再进行下一轮训练。间歇训练可以提高运动员的耐力和速度。
3.重量训练
赛跑的表现。运动员可以进行卧推、深蹲、硬拉等重量训练，同时要注意训练的安全性和科学性。
4.技巧训练
赛跑训练中的一个重要环节。运动员可以进行起跑、转弯、冲刺等技巧训练，提高自己的技术水平和比赛经验。
长跑成绩，取得更好的比赛成绩。
