玉米是一种传统的粮食作物，也是世界上的膳食成分之一。玉米含有丰富的营养成分，例如碳水化合物、维生素和矿物质等。同时，玉米也是一种热量较高的食物，每100克生玉米的热量约为85千卡。接下来，我们将详细了解一下玉米的营养价值和热量含量。
一、玉米的营养价值
1.碳水化合物玉米是一种碳水化合物丰富的食物，每100克生玉米中的碳水化合物含量约为19克。碳水化合物是人体主要的能源来源，能够提供大量的能量。
2.蛋白质玉米中也含有一定量的蛋白质，每100克生玉米中的蛋白质含量约为3克。蛋白质是人体必需的营养成分，能够维持身体的正常运转。
3.维生素玉米含有丰富的维生素，包括维生素、维生素B、维生素C和维生素E等。这些维生素对于人体的健康非常重要，能够提高免疫力、促进新陈代谢和维持身体的正常功能。
4.矿物质玉米中也含有大量的矿物质，包括铁、钾、镁、锌等。这些矿物质对于人体的健康也非常重要，能够维持身体的正常功能。
二、玉米的热量含量
玉米是一种热量较高的食物，每100克生玉米的热量约为85千卡。如果你正在控制体重，那么你需要控制自己的玉米摄入量。虽然玉米含有丰富的营养成分，但是过多的摄入会导致热量过高，从而影响身体健康。
玉米是一种营养丰富、热量较高的食物。它含有大量的碳水化合物、维生素和矿物质等，能够提供身体所需的营养成分。但是，过多的摄入会导致热量过高，从而影响身体健康。在食用玉米时，需要注意适量摄入，以免影响身体健康。
玉米是一种常见的谷物，可食用部分为玉米粒。玉米营养价值高，含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质。玉米的热量含量也很高，下面就让我们来了解一下一个玉米的热量。
一、玉米的营养价值
玉米中含有丰富的碳水化合物，可供身体提供能量。玉米还含有脂肪、纤维素、维生素和矿物质等多种营养成分，具有多种保健作用。其中，维生素B1、B2和尼克酸等维生素的含量较高，能够促进人体的新陈代谢和神经系统的正常运转。玉米中的矿物质主要有钙、磷、铁、锌等，能够满足人体的多种营养需求。
二、一个玉米的热量
一个中等大小的玉米的重量为约150克左右，其热量含量为约120千卡左右。这个热量含量相当于一个人每天所需热量的5%左右。适量食用玉米是非常健康的。
三、如何食用玉米
玉米可以生吃、煮着吃、蒸着吃、炒着吃等多种方式。其中，煮着吃是比较常见的方式，可以将玉米剥皮后放入开水中煮熟即可。玉米还可以做成玉米饼、玉米粥、玉米面等多种食品，口感丰富，非常美味。
综上所述，玉米是一种营养丰富的谷物，含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。一个玉米的热量含量为约120千卡左右，适量食用能够为身体提供所需的能量。我们应该适量食用玉米，以满足身体的多种营养需求。
