核桃是一种营养价值极高的坚果，其重量和营养价值备受关注。那么，一个核桃究竟有多少克？接下来我们来详细探讨一下。
一、核桃的重量
核桃的重量因品种而异，一般来说，一个核桃的重量大约在5克左右。不同品种的核桃重量会有所不同。比如，美国产的核桃相对较大，一个核桃的重量可能会在10克左右，而国产的核桃则相对较小，一个核桃的重量则可能只有3克左右。
二、核桃的营养价值
核桃是一种营养价值极高的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。其中，脂肪含量，达到了60%以上。这些脂肪主要是不饱和脂肪酸，对人体有很多好处。
此外，核桃还富含维生素E、B族维生素、钙、镁、锰、铜、锌等矿物质。这些营养成分对人体的健康有很多益处，如有助于降低胆固醇、预防心血管疾病、保护视力等。
三、如何食用核桃
核桃可以直接食用，也可以用来烘焙、炒菜等。由于核桃的脂肪含量较高，建议每天食用的量不要超过30克。此外，对于过敏体质的人来说，也应该谨慎食用。
总之，一个核桃的重量大约在5克左右，而它所含的营养成分非常丰富，对人体有很多好处。我们应该适量食用核桃，享受它带来的健康益处。
一个核桃的重量约为5克左右。核桃是一种常见的坚果，它不仅味道美味，而且富含营养。
核桃的营养价值非常高，每100克核桃肉中含有蛋白质15.2克、脂肪65.2克、碳水化合物13.7克、膳食纤维6.7克、钙61毫克、磷346毫克、铁2.5毫克、钾441毫克、镁158毫克、锌2.9毫克、硒3.8微克、维生素E19.7毫克、维生素B1 0.3毫克、维生素B2 0.15毫克、维生素B6 0.38毫克、叶酸98微克、烟酸1.1毫克等多种营养成分，堪称营养的宝库。
核桃富含不饱和脂肪酸，尤其是亚麻酸，对心脑血管疾病有很好的保护作用。此外，核桃也富含抗氧化物质，可以抑制自由基的产生，起到美容养颜的效果。
总之，一个核桃虽小，但营养价值却不容小觑。适量食用核桃可以帮助人们保持健康、美丽。
