plum是什么水果（揭秘plum的营养价值和食用 *** ）

的营养价值和食用 *** 。

的营养价值

的营养成分如下

- 能量46千卡

- 蛋白质0.7克

- 脂肪0.3克

- 碳水化合物11.4克

- 纤维素1.4克

- 维生素C7毫克

- 钙6毫克

- 铁0.2毫克

- 镁7毫克

- 钾157毫克

还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。

的食用 ***

可以生吃或者做成各种美食，下面介绍一些常见的食用 *** 。

可以直接洗净生吃，口感酸甜可口，是夏季清凉解暑的好选择。

*** 果酱

去核切成小块，加入适量的糖和柠檬汁，煮沸后转小火煮浓稠即可。果酱可以搭配面包、饼干等食用，口感酸甜且有一定的保质期。

*** 果脯

去核切成小块，加入适量的糖和水，煮沸后转小火煮水分蒸发，果肉变硬即可。果脯可以作为零食食用，也可以搭配茶水享用。

*** 酸梅汤

去核放入开水中煮沸，加入适量的冰糖和蜜枣，煮冰糖溶解即可。酸梅汤可以解暑消暑，口感清爽。

是一种美味又健康的水果，可以生吃或者 *** 成各种美食，是夏季中不可缺少的水果之一。的营养价值和食用 *** ）

不仅是一种美味的水果，还有着丰富的营养价值和多种食用 *** 。

营养价值

还富含多种抗氧化物质，如花青素和类胡萝卜素等，有助于预防多种疾病。

食用 ***

可以生吃或加工制成各种美食，如果酱、果脯、果汁等。以下是一些常见的食用 ***

洗净后，可以直接生吃，口感酸甜可口。加入适量糖，搅拌均匀后，放在锅中煮沸，煮浓稠即可制成果酱。切成薄片，加入适量糖，放在烤箱中烘烤2-3小时，即可制成果脯。放入榨汁机中榨汁，加入适量水和糖，即可制成果汁。

是一种营养丰富、美味可口的水果，不仅可以直接食用，还可以加工制成各种美食。在享受美味的同时，也可以获取丰富的营养物质。

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